Bepaal streefwaarden voor calorie- en vetinname
Vet vormt een essentieel deel van een evenwichtig dieet. De juiste hoeveelheid vet helpt het lichaam om vitamines op te nemen en andere essentiële functies uit te voeren. Met alli beperk je je inname van vet echter tot ongeveer 15 gr per maaltijd*. Je streefwaarde voor vetinname is het maximale aantal grammen vet dat je bij elke maaltijd mag eten.
* gebaseerd op een dieet van 1400 calorieën per dag
Bepaal je streefdoel van vet, op basis van de hoeveelheid calorieën die je per dag mag eten
Je streefwaarde voor calorieën is het maximum aantal calorieën dat je per dag zou mogen eten bij jouw gewicht, met jouw activiteit niveau. (Het eten van minder dan 1200 calorieën per dag wordt niet aanbevolen.)
Het in de hand houden van de hoeveelheid vet dat je eet is belangrijk. Niet alleen door de vele calorieën die vet levert, maar ook door de werkingswijze van de capsules. Het innemen van de alli-capsules zorgt ervoor dat een deel van het vet niet wordt opgenomen. Door je te houden aan je aanbevolen streefwaarde voor vet, kun je de kans op het krijgen van voedingsgerelateerde neveneffecten verminderen.
Weinig activiteit = je doet weinig of helemaal niet aan wandelen, trappen lopen, tuinieren of een andere dagelijkse lichamelijke activiteit.
Gemiddelde activiteit = je verbrandt ongeveer 150 calorieën per dag met lichamelijke activiteiten, bijvoorbeeld, je wandelt 3 kilometer, je werkt 30-45 minuten in de tuin, of je loopt 2 kilometer in 15 minuten.
Doe onze leuke quiz en test je dieetkennis >>
