Ideeën voor lichaamsbeweging
- Neem vaker de trap – ga een keertje extra en verbrand extra calorieën.
- Ga niet zitten wanneer je telefoneert – wandel door het huis terwijl je aan de telefoon bent.
- Verlos je van de calorieën - stofzuigen, dweilen en afstoffen zijn ideale activiteiten om vet te verbranden.
- Dans op muziek. Het verlost je niet alleen van stress, maar ook van calorieën.
- Zit op een oefen/fitnessbal. Het zal je helpen rechtop te zitten en het traint je buikspieren.
- Stap een halte vroeger uit de bus. Wanneer je je er klaar voor voelt, kun je proberen twee haltes vroeger uit te stappen!
- Laat je auto in de garage staan en neem in plaats daarvan de fiets.
- Stap een verdieping eerder uit de lift of neem de trap vanaf de benedenverdieping.
- Als je normaal gezien je auto wast in de wasstraat, terwijl je binnen zit, probeer de auto zelf te wassen.
- Parkeer verder van de supermarkt en loop tot aan de ingang. Probeer zo ver mogelijk van de winkelingang te parkeren.
- Ga zwemmen – zwemmen is een ideale oefening voor al je spieren en is goed voor de gewrichten.
V:
Je kunt gewicht verliezen wanneer je na 20:00 niet meer eet, zonder de rest van je dieet te wijzigen. Juist of onjuist?
Juist!
Het beperken van je totale aantal calorieën per dag zal je helpen gewicht te verliezen, niet het tijdstip van de dag of de nacht dat je ze consumeert.
Onjuist
Het juiste antwoord is:
Het beperken van je totale aantal calorieën per dag zal je helpen gewicht te verliezen, niet het tijdstip van de dag of de nacht dat je ze consumeert.
Gebruik het oefeningenprogramma in mijn alli plan om te zien hoeveel calorieën je verbrandt tijdens je oefeningen. Denk eraan, hoe meer calorieën je eet, hoe meer je moet verbranden om gewicht te verliezen.
