Ontdek meer over hoeveel vet je favoriete eten bevat en over de omvang van je porties (lees de etiketten). Als je gewend raakt aan de aanbevolen porties, heb je minder kans om per ongeluk je dagelijkse vet streefwaarden te overschrijden.
- Verdeel de toegelaten hoeveelheid vet gelijkmatig over de maaltijden voor die dag. “Spaar” geen grammen vet van de lunch om deze te “gebruiken” voor het avondmaal – elke maaltijd en tussendoortje moet zich binnen uw streefwaarde voor vet bevinden.
- Wees geduldig. Het is mogelijk dat het iets langer duurt om je streefwaarden gewoon te worden. De meeste gebruikers die bij aanvang voedingsgerelateerde neveneffecten ervaren, leren hoe ze deze kunnen verminderen.